jak cwiczyc

Siemnako wszystkim mam pytanie czytalem wiele o tym jak cwiczyc itp Mam 14 lat i cwicze od 8 miesiecy na waze 60 kg mam 171 wysokosci i na klatke podnosze 65kg na barki 41kg (Z wysiskiem) i jestem bardzo zadowolony z takich szybkich i duzych wynikow ALE !! trzeba dobrze sie odzywiac i zdrowo !! Pomuszcie mi co najlepiej jesc zeby moje cialo mialo [...]

tak z doświadczenia, też w Twoim wieku redukowałem pierwszy raz siłka + boks. na to czemu stoi może być wiele wytłumaczeń od jesz za mało/za dużo, po "nie wiesz jak ćwiczyć". pzdr/

Co tam może się rysować? 30cm w ramieniu? daj spokój... Trudno też żeby na brzuchu się nic nie pokazało jak coś tam sobie ćwiczysz i jesteś chudy jak patyk. Co jeść jak ćwiczyć i ew. suple to wszystko jest rozpisane na forum, tylko poszukać. Suple darować możesz bo naprawdę przy tej wadzę łatwo przytyć. Ja ważąc 30kg więcej od Ciebie (jak było [...]

[...] 2 jaj. 60g Ser Twa. Pół tłu. 40g Oliwa z Oliwek 20g Szynka z indyka 85g Chleb żytni 90g Tuńczyk w oleju 70g Sałata zielona 30g Chleb Żytni 80g A i co powiezieliscie mi jak bym dokupił sobie białko np mass xxle słyszałem ze jest dobere. a z tejdiety wychodzi mi o pare gram weicej iz moje zapotrzebowanie. Co mam dokupic zeby było szybko widac [...]

no to własnie po to się logowałem na forum pisze posty żeby jak ćwiczyć poprawnie jak bym umiał zaje...e układać plan to bym nawet tutaj nie pisał i nie zakładał zbędnego tematu

Przepraszam ze nie pisalem. Niestety zachorowalem i nie mialem jak cwiczyc. Mam nadzieje ze jutro wznowie trening

[...] poje*alo ? odstaw po 1 ten towar to na wstepie po 2 widac ze nie masz pojecia co robisz ale masz farta ze tutaj o tym napisales to mozemy zapobiedz konsekfencjom zdrowotnym jakie by cie nekaly.. masz 18 lat nie mas zpojecia o diecie i treningu cwiczysz bez planu itd. poczytaj o diecie i treningu i zobaczysz efekty.Sterydy to nie magiczny srodek [...]

Dzięki za pomoc. Ponanosiłem pewne zmiany w diecie. Nie wiem co jest nie tak z ziemniakami więc je zostawiam. Tak samo jak sos salsa (jedna łyżeczka sosu w ciągu dnia nic nie zmieni). Placek na tortille na razie zostawię bez zmian (dopóki nie znajdę tortilli razowej). Tak samo nie rozumiem co jest nie tak w pieczywie na kolacje. Idę spać około [...]

Ułożyłem coś takiego. Z tamtego zrezygnuje i przerzuce sie na FBW. Nie wiem tylko jak ćwiczyć(ćwicze 4x w tygodniu) wtorek środa,piątek, sobota? Prosze o poprawe. Pozdrawiam 1 zestaw Klata: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 /x2 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 10,8,8,6 /2 serie Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 12,10,8,8, /2s 2. [...]

Byłbym wdzięczny jeśli ktoś napisałby jak ćwiczyć wyciskanie na skosie prawidłowo aby nie obciążyć kręgosłupa ?;] a propo lepiej wchodzi sztangielkami czy sztangą bo też mam śłaby górny środek klatki ..:( dzięki Pozdrawiam (sory za głupie pytanie ale chce być pewny czy prawidłowo wykonuje trening)

hahah stary weź się ogarnij bo jest porażka na maxa, nie wiesz jak ćwiczyć + do tego dochodzą błędy w odżywianiu na bank to po ci ten treanadrol ? To nie jest lekarstwo na super mięśnie... Koledzy ci tłumaczą że jak słabniesz na tych partiach mięśniowych to znaczy że źle ćwiczysz, źle się regenerujesz, źle się odżywiasz etc. Ty musisz mieć [...]

Wiec teraz moje pytania: 1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1. ułóż dietkę z ujemnym bilansem kalorcznym daj aeroby i git 2. punkt 1 3. zostaw w spokoju róznego typu suple koksy itd 4. [...]

Nie mogę patrzeć na ten film. Nikt nigdy nie pokazał Ci jak ćwiczyć żeby sobie krzywdy nie zrobić?

Przeczytałem jak ćwiczyć ale mimo tego nei rozumeim jak mam wykonać dany trening am modstające łopatki i chciałbym je ukryć, Czy mógłby mi ktoś dokładnie opisać trening ze szczegółami żebym pokapował? plz :)

aha i potraktowalem 15stkowy okres hst jako rozgrzewke , teraxz chicalbym polecicec splitem jednak nie mam pojecia jak cwiczyc z prioorytetem na gore klatki , szukalem na forum i jakos konkretnie nic nie znalazlem pomoze ktos?

Bo od tego są filmiki pokazowe, żeby pokazać jak ćwiczyć, a nie mocować się z ciężarem. Nie będzie problemów, ale zysku ŻADNEGO!

Wydaje mi sie, ze nie pozostaje nic innego jak cwiczyc, nie da sie raczej wykonywac cwiczen tylko na jeden miesien piersiowy.

[...] w podobnych warunkach zapisalem sie na śiłowńie zapłaćiłem ale nawet razu nie poszlem jestem bardziej domatorem z nie wyjasnionych przyczyn glupio mi pytac kogos na śiłowni jak co do czego sluzy i jak cwiczyć poprostu mam wewnętszną blokade jedyna moja pasia to ćwiczeńia jak ćwicze czuje euforie uwielbiam to tylko nie wiem czy dobrze to robie

yamek ja juz nie kapuje o co Ci biega. Radzisz na forum, że split jest do dupy i namawiasz na FBW. Sam ćwiczysz(ćwiczyłeś) FBW 5x5. Ostatnio pytałeś jak ćwiczyć z "bańką" bo masz kontuzje nogi, w splicie chcesz je katować . Możesz mi wyjaśnić jak to z Tobą jest?

Mała, ale wrzuć sobie w wujka google proponowane ćwiczenia a tam są filmiki instruktażowe, często najlepsze sa w języku angielskim, ale to chyba nie stanowi problemu... jak będziesz miała wątpliwości to sądze, że dziewczyny doradzą:-) no tosz mam ciągle wątpliwości, co do tego jak ćwiczyć, m. in. dlatego tutaj teraz skamlę